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Potencia la Recuperación Física
Está demostrado que la inmersión en agua fría nos ayuda a recuperarnos mejor fisicamente, tanto de deportes de alta intensidad como de resistencia.
Reduciendo notablemente el acido láctico circulante en sangre (este se eleva después de la activdiad física), la crioterapia disminuye los dolores musculares. Además, promueve la recuperación percibida.
Reduce la Inflamación
Las culturas nórdicas realizan inmersiones en agua fría hace siglos por sus impactos positivos en la salud. Seas un atleta o recién te estés iniciando en el camino a una vida más saludable, la inflamación crónica de bajo grado puede ser un gran obstáculo a superar en nuestros días cotidianos.
Cada vez más estudios muestran que al exponernos a bajas temperaturas, nuestros vasos sanguíneos se ven sometidos a una vasoconstricción, lo que lo que promueve una desactivación de agentes inflamatorios.
Además, esta vasoconstricción en respuesta al agua fría, tiene un efecto analgésico hacia el dolor causado por lesiones o traumas, molestias articulares y otros provocadores de inflamación.
Más Focus y Energía
El té y el mate utilizados como nootrópicos (potenciadores de la concentración) ya no son suficiente para algunos de nosotros, pero por suerte la crioterapia es una práctica alternativa más sana para potenciar los niveles de energía, focus y motivación en general. Esto se debe al significante aumento de las hormonas de felicidad y placer en el cerebro y el cuerpo, que son liberadas hasta en un 400% más que en otras prácticas. Principalmente en la dopamina, que es el neurotransmisor que nos mantendrá enfocados en la tarea que tenemos por delante.
A diferencia de la cafeína o el azúcar, los baños de hielo no generan la caída de energía y concentración que suele ocurrir algunas horas después. De hecho, está demostrado que estos efectos placenteros de bienestar se sienten por varias horas.
Mejora el Manejo del Estrés
¿Sabías que los corredores de fórmula 1 practican crioterapia porque les enseña a dominar sus emociones en momentos críticos de estrés? No podemos controlar ni el mundo que nos rodea ni los factores estresantes de nuestro día a día, pero lo que sí podemos es mejorar nuestra capacidad de RESPUESTA para afrontar los desafíos que se nos presentan.
La inmersión en agua fría requiere altos niveles de disciplina y control mental para superar los primeros segundos en donde nuestro cuerpo interpreta que estamos “bajo estrés”. Superar conscientemente este desafío nos fortalece la resiliencia mental y la capacidad de mantenerse calmo en situaciones demandantes.
Mejora del Estado de Ánimo
Uno de los beneficios más directos e impactantes que tiene sumergirse voluntariamente en el agua helada es la mejora del estado de ánimo. Es un sufrimiento en el corto plazo que te da una ganancia en el largo plazo. En simples términos, hay estudios que muestran que la crioterapia aumenta considerablemente los niveles de neurotransmisores que nos mantienen con el humor elevado, energéticos y un estado motivacional positivo.
Nosotros mencionamos mucho en nuestras redes que si superamos algo temprano en el día a lo que nuestro cuerpo/mente se resiste, todas las tareas proceden parecen más fáciles. Por eso recomendamos hacerlo por la mañana ya que será un verdadero desafío, pero te hará sentir mejor luego.
Aumento del Metabolismo
Otro de los beneficios que tiene la crioterapia es la quema de grasa. El cuerpo tiene dos tipos de grasa: blanca y marrón. La grasa blanca se utiliza poco como fuente de consumo de energía, mientras que la marrón (que se activa con el frío) se “quema” en el cuerpo para producir calor y regular nuestra temperatura corporal.
La exposición a bajas temperaturas aumenta todo el sistema metabólico. Cuanto más alto la tasa metabólica, más energía necesita el cuerpo para funcionar normalmente. Esto se traduce a pérdida de peso y mejora de salud.
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